몸신 엉덩이 걷기 엉계 운동 방법(ft.몸신 285회 엉덩이 걷기 양영민&김경아 트레이너·허수정 원장)

몸신 엉덩이 걷기 엉계 운동 방법(ft.몸신 285회 엉덩이 걷기 양영민&김경아 트레이너·허수정 원장)

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양영민-김경아 트레이너가 추천한 나는몸신이다 285회 6월 23일 엉덩이 걷기 편 몸신비책 운동방법이다. 해당 운동을 참고해서 다이어트에 효과도 보고 건강을 잘 챙겨보자. 사진과 내용 출처는 몸신 공식 홈페이지. 

★★엉덩이로 계단 걷는 <엉계 운동>★★

➀ 상체를 반듯이 세우고 무릎은 90도를 유지한다.

➁ 엉덩이에 힘을 주고 뒷꿈치로 바닥을 차듯 계단을 오른다.

➂ 엉덩이가 접히는 라인에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는 걸 느끼며 오른다.

(계단은 높이에 따라 1층 혹은 2개층으로 오른다)

한편 이날 몸신으로 초청된 주치의 정보는 하단에서 참고 할 수 있다.

☑ 허수정 가정의학과 전문의

스킨영클리닉 대표원장

주소 : 경기 성남시 분당구 백현로101번길 21 풍해빌딩 4층

전화 : 031-716-3337

☑ 양영민&김경아 트레이너

네이버 포스트 ‘트레이너 남편’

홈페이지